Suivi d’entrainement roller slalom : »nutrition » du Lundi 15 Février 2010
16. fév, 2010 par kpkb dans Preparation
On attaque une nouvelle semaine !!!
Petit déjeuner:
Consignes: pain complet / beurre végétal / confiture / jus de citron / thé / spiruline /jus de pomme
Réalisé: exactement les consignes !!
Repas du midi: (12h)
Consignes: libre
Réalisé: Salade + huile d’olive + chèvre + levure /pois chiches+ poulet au citron et curry/2 speculos + 1 barre de chocolat + 2 pruneaux + 1 figue sèche
16h:
Consignes : thé/banane
Réalisé : figues/ pruneaux/banane / eau
Diner:
Consignes: libre
Réalisé: Soupe au choux rouge / navets caramélisés / speculos
Entrainement de slalom roller : 1h30 motivation très moyenne – fatigue car levé tôt et couché tard
Activité physique : 15 minutes musculation.
Mes observations:
La semaine commence avec un peu de fatigue due au manque de sommeil. Du coup l’entraînement de roller n’est pas très motivé et je ne reste qu’une heure trente, je n’arrive pas vraiment à m’échauffer avec le froid. Par contre la séance de musculation / gainage est plutôt réussie.
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