Figure qui consiste à croisé les deux pieds en marche arrière en diagonale autour du premier plot, puis les alignés dans la diagonale opposée entre les deux plots et recroiser le plot suivant comme le premier…

Apprendre dans un premier temps le double croisé arrière, la balade arrière et enfin la double balade arrière…

Figure qui consiste à franchir les plots avec le pied de devant en marche avant et le pied de derriere en marche arrière. Pour chacun des plots les pieds sont de part et d’autre du plot en alternance…

Figure qui necessite de la souplesse des adducteurs. Il est conseillé de débuter par l’aigle puis par l’aigle croisé. Une bonne methode pour l’aigle croisé consiste à le travailler sur un espace de 50cm d’intervalle entre les plots. C’est plus difficile au début mais bien mieux pour apprendre vite.

Cette figure consiste à slalomer les plots, accroupi sur un pied avec la jambe libre tendue devant attrapée par la main.

Pas toujours très facile. Commencez par travailler la position en dehors des plots, puis placez 4 plots bien écartés (120cm) et essayez de répeter le mouvement. Pensez à bien descendre jusqu’en bas et à garder le dos droit. Pour vous entraîner, essayer de réaliser la figure en ralentissant et en tenant sans tomber jusqu’à l’arrêt complet.

Figure qui consiste à croiser les pieds autour de chaque plot en marche arrière, en alternant le pied directeur à chaque passage de plot
Commencez par maîtriser le croisé arrière puis son switch ensuite essayez d’enchainer les deux avec le croisé arrière alterné puis le double croisé arrière. L’écart recommandé au début est de 1m60 puis 1m20 puis 80

Cette figure consiste à slalomer entre les plots avec le pied de devant en marche avant et le pied de derrière en marche arrière. La figure consiste à alterner le passage à droite et à gauche des plots dans cette position.

Première figure de la famille des aigle à apprendre, vous pourrez ensuite vous attaquer aux aigles croisé et variantes.
Dans un premier temps, travaillez la position en dehors des plots, sans essayer de slalomer mais juste tenire en ligne droite. Flechissez bien les jambes pour un meilleur équilibre et écartés bien vos bras. Une fois la position facile à tenir, placer 4 plots bien espacés (1,20m mini) et essayez de slalomer entre. Puis resserrez et ajoutez des plots.
Notez bien ce nom d’aigle car la position dite « d’aigle » est souvent reprise pour decrire des figures plus complexe.

Cette description d’aigle se rapproche aussi de la position de « chapi » que vous pourrez voir dans d’autres descriptions également.

Cette figure consiste à croiser les pieds autour du premier plot en marche avant (placé de coté par rapport à la ligne de plots) et à croiser les pieds en marche arrière autour du second plot pour revenir vers le premier.

Dans cette figure le choix du pied qui franchit en premier le plot est primordial. Si vous utilisez le mauvais pied, vous risquez de faire un crazy. Donc pour ne pas vous trompez, si vous croisez avec le pied droit en premier, vous devez aller vers votre droite. Si vous croisé avec le pied gauche, vers votre gauche Enfin il faut bien rester entre les deux plots au maximum pour conserver un bon équilibre.

Figure qui consiste à passer successivement à droite et à gauche des plots sur un seul pied en marche arrière.

Commencez par bien maitriser le croisé arrière, puis le nelson arrière et le pied arrière viendra sans trop de probleme. Conservez bien le haut du corps orienté vers le pied levé.

Cette figure consiste à croiser les pieds en marche avant vers une diagonale, croiser les pieds en reculant le pied de devant pour le placer en arrière afin de croiser le second plot en marche arrière tout en effectuant une rotation de 360° et ainsi recroiser sur le 3e plot en marche avant.

Il est important de bien flechir les jambes. Je vous conseille de savoir faire le crazy pour ne pas avoir de probleme à la realisation du mouvement du premier plot. Ensuite entrainez vous à faire un retournement entre le premier et le second plot. Enfin comme sur la video, n’oubliez pas d’effectuer des rotations de pieds sur les pointes (successivement droite / gauche).

Cette figure consiste à réaliser une italienne en boucle sur deux plots. le premier plot est passé en croisé arrière en diagonale, entre le premier et second plot vous pivotez en mouvement de « chapo » ensuite vous recommencez le croisé arrière sur le second plot mais dans l’autre sens.

Pas de réelle difficulté pour cette figure. Dans le mouvement avec l’habitude vous sentirez un pied de pivot qui à le poids du corps la plupart du temps, c’est en restant bien sur celui-ci que vous pourrez effectuer la figure très vite.

Cette figure consiste à enchainer une balade avant et une balade arrière sans s’arrêter sur 4 plots en effectuant un tour complet.

Voila comme dans la description, commencez par travailler la balade avant puis la balade arrière. Rien de vraiment difficile, il suffit de repeter les mouvements.